中老年精神心理疾病防治知识问答题库(中老年精神障碍怎么办)

　　有拖延习惯的人自己也都知道拖延不好，可总是不自觉的就让时间溜走了。对于拖延症应该怎么治才能更有效呢，今天小编在这里为大家分享五个建议，希望能够帮助有需要的朋友进行改善。

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　　1、别再看没有用的讯息

　　邮件、查资料、新闻订阅能少则少，有价值的东西自然会被你看到或是从他人那里听说，过多不必要的信息会让让人分心；

　　2、每次做一小步

　　假设你需要写一篇论文，可以选择先写几个段落，如果觉得太难量太大，就只写一个，还不行就写几个句子，几个单词，总之动手比只想想总是要强的多；

　　3、自我表扬

　　当你开始了一项任务时一定要表扬自己，特别是烦心的事情，因为很多人都不能跨过这道坎，万事开头难不是空穴来风，烦心事更如此；

　　4、整理桌子

　　人容易受到周边环境的影响，如果桌子上乱糟糟就会给人去整理而给偷懒找到借口，所以要时长记得把保持桌子整洁，每件物品都在固定的位置，这样当你进行工作时，就能更专注更有效率了；

　　5、公众监督

　　拖延症患者往往都很在意别人的看法，害怕丢脸，所以如果将需要完成的任务让身边的人知道里或暴露在社交圈子，就会迫使自己赶快完成，且别人对于完成结果的夸赞也会带来大大的满足感，让你继续爱上行动。