我从小学一直念到师范学院都在上海求学。从进小学起，就一直学习唱 歌、舞蹈、表演等，毕业后当过教师及上海电视台的节目主持人，后来又拍摄 了电视剧。1986年我赴日留学，出入于日本影视界。过去我以为“颜面体 操”是职业需要，现在我认为对脸部的训练不仅是演员的需要，而且对一般女 孩子也是具有普及意义的美容、健康的方法。于是我开始研究和创作了一套颜 面体操。我的一个同事女儿曾做我的实验对象，一个月后她便考取了演员，并 因为她的表情丰富而当上了主角。颜面体操有消除疲劳和美容的效果，它会使 人显得更加年轻可爱。
颜面体操包括伸展操、下颏操、颜面操、舌操、耳朵操，眼球操等。这里 介绍一套颜面操，可供少女们练习。
做颜面操时最初由于肌肉僵硬，一般人不能很好完成。但随着肌肉变得柔 软，就能做各种脸部表情。下面是三种基本模式，除此以外的请自己多下功 夫，关键在于肌肉的伸展、收缩，然后是不断是松弛。一定要记住这三要素。
一、金刚脸
1. 面朝正前方，然后除鼻子外，其他所有肌肉都向外拉，做出表情：轻轻 咬住牙齿，嘴周围的肌肉向外侧拉，眼周围的肌肉张紧，眉毛向上吊，眼突 出，脸颊的肌肉向上提；想象一下你生气时候的脸。
2. 该表情保持10秒。
二、梅干脸
1.与金刚脸正好相反，脸部肌肉以鼻子为中心聚拢起来，收拢嘴巴，眉毛 下垂，睑颊的肌肉有意识地向下拉：2.该表情保持10秒。
三、能面脸
1.脸部肌肉放松，这是做能面表情的体操。
慢慢地深呼吸，眼睛安静地闭着，口自然地稍稍张开，脸部的所有肌肉都 放松；
2.保持10秒以上是连续的颜面体操，按金刚脸、梅干脸、能面脸的顺序重 复三次.该用力时尽量用力，该放松时尽量放松，这样才能发挥作用。
颜面操包括了脸部肌肉的要素，欠缺的是表情的要素。因此，我建议女孩 子可以照着镜子，欣赏着各种表情来进行。做出表情就是在表演，请利用这样 的“演技”，把积聚在心中的喜怒哀乐都宣泄出来。
例如，做“金刚脸”时，就要仿佛看见那个你憎恶的人，这样，愤怒的情 绪就自然地流露出来了。做“梅干脸”时，就可以把心中的悲痛排解出来。
我在做“金刚脸”时，心中常常在骂某件令人不快的事，而后放松“金刚 脸”的同时也忘记了愤怒。这样，感情就非常轻松愉快了。
当然，与愤怒相比，欢笑是极好的心境，在别人面前随意地放松表情，自 己很开心，虽然别人也许觉得你疯，但也足够高兴的了。你也许很吃惊“我能 做出这样的脸”，或者尝试着“能做出什么样可怕的表情”，就在这个重新认 识自己脸的过程中，少女们将越来越喜爱自己。
本文由https://www.nanj79.com/发布，转载请注明，谢谢！
还没有评论，来说两句吧...