仰卧起做是一项专门锻炼腹部的运动，因此对瘦肚子的作用还是很大的。而我们如果觉得自己的肚子太胖了，就可以使用这个运动来瘦。只是初期做这种动作，需要注意不能做的过多，否则会让肚子非常难受。如果决定要使用这个运动瘦肚子，我们就可以按照下面的方法，来进行运动了。
一、仰卧起坐需配合呼吸
我们做仰卧起坐的时候，需要配合呼吸。在抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。
在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减小肚子。
二、仰卧起坐的姿势
平时我们的仰卧起坐是将双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程，需要借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。
同时我们还要注意，仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的。正确的方法是运动的时候，尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持30秒。这样可以让腹部肌肉得到充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪更加有帮助哦。如果你找不到45度角的位置，那么腹部最用力的时候，保持那个动作就可以了。如果这样的动作坚持不了多久，那么我们可以吃一些塑纤果。因为它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，有益于燃烧脂肪、排除毒素，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。
三、仰卧起坐的速度
最后要注意的就是速度了，做仰卧起坐的速度要适中，速度越大，腹部受到的压力越小，因此放慢速度才是减肚子的最好方法。最正确的做法是起来的速度快一些，下去的速度要慢一些。可以在起身的时候数1，下去的时候数2、3、4。
这样的动作对瘦肚子的帮助还是很大的，如果只是肚子胖，那么使用这个方法绝对是没错的。更多健康减肥方法请加微信号：xiantilizi；免费解决在减肥过程中的难题，同时还会一对一的教你减肥！
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